Der Skin Nerd: Wie man Leaving Cert-Haut bekämpft

Der Skin Nerd: So bekämpfen Sie gestresste Haut

Daran führt kein Weg vorbei, Prüfungen können uns sowohl körperlich als auch geistig belasten. Der Aufbau von Druck, intensives Sitzen am Schreibtisch und Angst vor den Ergebnissen können zu einer der stressigsten Phasen im Leben eines jungen Menschen werden. Tatsächlich haben Untersuchungen ergeben, dass 75 % der irischen Studenten angaben, im Laufe des zweijährigen Leaving Cert-Zyklus unter „extrerem“ Stress zu leiden.* Stress ist nicht nur schädlich für den Körper, sondern kann sich auch negativ auf unsere Haut auswirken. manifestiert sich auf viele ungünstige Arten.

Wenn wir unter Stress stehen, wird Cortisol (bekannt als Stresshormon) durch unseren Körper ausgeschüttet. Cortisol kann sowohl unser Freund als auch unser Feind sein. Kurzfristig unterstützt uns Cortisol und sorgt dafür, dass unser Körper mit dem umgehen kann, was er als Bedrohung wahrnimmt. Über längere Zeiträume führt Cortisol jedoch zu Störungen unserer Haut- und Körperprozesse, beeinflusst die Heilung unserer Haut und löst Entzündungen aus. Dies kann bei Menschen mit entzündlichen Hauterkrankungen wie Akne, Ekzemen und Psoriasis zu Schüben führen. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass psychische Belastungen die Barrierefunktion der Haut beeinträchtigen und die Talgproduktion unserer Haut beeinträchtigen können.**

Unabhängig davon, ob Sie es selbst durchmachen oder Ihr Kind es gerade durchmachen wird, kann es helfen, Ihre Haut auf den Kampf vorzubereiten, der ihr möglicherweise bevorsteht – aber was können wir tun? Für einen vollständig ganzheitlichen Ansatz müssen Sie etwas Zeit und Energie in einen 360-Grad-Verteidigungsplan investieren:

Planen Sie regelmäßige Pausen ein

Überanstrengung der Augen, Nackenschmerzen und Kopfschmerzen sind alles mögliche, die durch vermehrtes Lernen entstehen können. Nehmen Sie sich daher den ganzen Tag über eine bildschirmfreie Zeit. Darüber hinaus wird es Ihrer Haut und Ihrem Stresslevel zugute kommen, wenn Sie versuchen, rechtzeitig einmal pro Woche eine Maske wie die IMAGE Vital C Hydrating Enzyme Masque (44,50 €, theskinnerd.com) zu buchen. Diese Behandlung ist besonders toll, da sie über Nacht getragen werden kann, sodass Sie sie entspannt anlegen und sich keine Sorgen darüber machen müssen, sie in einem bestimmten Zeitraum abzunehmen.

Legen Sie eine Hautpflegeroutine fest

Die Einhaltung einer Hautpflegeroutine ist der Schlüssel zur Behandlung jeglicher Art von Hautproblemen. Das gewohnheitsmäßige Verhalten Ihres Regimes kann Ihnen nicht nur dabei helfen, in dieser stressigen Zeit ein Gefühl der Kontrolle zu erlangen, sondern es kann Ihnen auch dabei helfen, das Risiko angstbedingter Ausbrüche zu minimieren. Eine doppelte Reinigung morgens und abends ist ein guter Anfang. Tragen Sie nach der Reinigung ein nicht komedogenes Serum auf (also eines, das die Poren nicht verstopft). Wenn Sie zu Unreinheiten neigen, wählen Sie ein Serum, das die Ölproduktion reguliert – eines mit Vitamin A, das dafür ideal ist. Beenden Sie Ihre Morgenroutine mit einem Lichtschutzfaktor, um die Haut zu schützen, und denken Sie daran, Ihren Sonnenschutz tagsüber alle zwei Stunden aufzufrischen. Wenn Sie unter Hautunreinheiten leiden, ist es eine gute Idee, ein Reinigungsmittel auf Salicylsäurebasis in Ihre Routine einzumischen. Salicylsäure ist eine Beta-Hydroxysäure, die tief in die Poren eindringt und dort eventuelle Verstopfungen auflöst. Sie können diese bis zu dreimal pro Woche abends anwenden, um die Haut zu entstauen und ein frisches Gefühl zu hinterlassen.

Vermeide ungesundes Essen

Es ist wichtig, die Haut von innen heraus zu nähren, und das ist besonders wichtig, wenn es um Hautprobleme wie Akne geht, da ein Zusammenhang zwischen Zucker und Junkfood und Entzündungen bestehen kann. Der Darm und die Haut sind alle miteinander verbunden, ebenso wie der Geist und die Haut. Achtsame Ernährung ist auch eine effektive Möglichkeit, die Haut zu pflegen. Advanced Nutrition Program Skin Accumax (advancednutritionprogramme.com) ist eine großartige Ergänzung, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie Ihre Ernährung aufstocken möchten. Es trägt zur Klärung des Teints mit einer Mischung aus Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E und Phytonährstoffen bei und bekämpft unreine Haut, ohne die Haut auszutrocknen.

Verteidigen Sie sich vor blauem Licht

Studien zu blauem (HEV) Licht kommen zu widersprüchlichen Ergebnissen, aber es gibt Hinweise darauf, dass blaues Licht schädlich für die Haut sein kann. Untersuchungen haben ergeben, dass die Exposition gegenüber blauem Licht mit dem Absterben von Hautzellen, Hyperpigmentierung, der Produktion freier Radikale und der Alterung in Verbindung gebracht wird. Diese Studien wurden in der Regel über einen kurzen Zeitraum, beispielsweise 5 Tage, und unter Verwendung einer intensiven Lichtquelle durchgeführt, was bedeutet, dass das Licht von Computer-, Fernseh- oder Telefonbildschirmen möglicherweise nicht vergleichbar ist, ABER da Sie wahrscheinlich mehr Zeit mit dem Lernen verbringen werden Gerät ist es intelligent, Ihre Haut zu schützen. Murad City Skin Age Defense Broad Spectrum SPF50 PA+++ (74 €, millies.ie) bietet maximale Hautsicherheit, indem es einen hohen Schutzfaktor gegen schädliche UV-Strahlen, Umweltverschmutzung, Infrarotstrahlung und HEV-Strahlen unserer Bildschirme bietet.

Versuchen Sie, sieben Stunden erholsamen Schlaf zu bekommen

Der Schlaf ist eine wichtige Zeit zum Heilen und Regenerieren. Versuchen Sie daher, eine regelmäßige Zeit einzuhalten, in der Sie die Bücher zur Seite legen und ins Bett gehen. Unzureichender Schlaf kann dazu führen, dass sich Flüssigkeit unter der Haut ansammelt, was zu einem verräterischen geschwollenen Aussehen führt, das oft mit zu vielen langen Nächten in Verbindung gebracht wird.

Halten Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich

Es ist ein alter Klassiker, aber das Trinken von acht Gläsern Wasser täglich ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Haut tun können. Wasser versorgt den gesamten Körper mit Feuchtigkeit, auch die Haut. Feuchtigkeit ist der Schlüssel zum Hautvolumen, da bis zu 60 % des Körpers eines erwachsenen Menschen aus Wasser besteht. Je mehr Wasser die Haut hat, desto mehr Halt hat sie und desto praller erscheint sie.

Verzichten Sie auf Zucker und verarbeitete Lebensmittel

Ich verstehe, dass es manchmal schwierig ist, mit diesem Thema Schritt zu halten, und dass ab und zu eine süße Leckerei in Ordnung ist, aber man muss bedenken, dass verarbeitete Lebensmittel den Körper und die Immunität der Haut beeinträchtigen. Wenn es meinen Kunden gelingt, ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren, wird die Verstopfung der Haut (einschließlich Pickeln, Mitessern und verstopften Poren) oft um die Hälfte reduziert, und auch die Rötung nimmt mit der Zeit ab.

Behalten Sie Ihre Koffeinaufnahme im Auge

Kaffee treibt Ihre nächtlichen Wiederholungssitzungen vielleicht an, aber Koffein ist einer der Hauptverursacher für die Erhöhung des Stressniveaus – insbesondere der Produktion des Stresshormons Cortisol. Erhöhter Stress kann dann die Haut austrocknen und chronische Hauterkrankungen wie Ekzeme oder Schuppenflechte verschlimmern. Auch wenn es verständlich ist (die meisten von uns bevorzugen Koffein in Zeiten, in denen wir auf Hochtouren laufen müssen), ist es für eine optimale Hautgesundheit besser, den Konsum auf eine Tasse pro Tag zu reduzieren.

Quellen

* StudyClix, 2019

** Journal of American Medical Association, 2001 + Dermato Endocrinology, 2009

Nerdie-Wissen: Was ist ein Komedo?

Der Nerdie-Begriff für einen Pickel – ein Komedo ist technisch gesehen ein verstopfter Haarfollikel (auch bekannt als eine Pore). Jeder Haarfollikel hat eine Talgdrüse, die Talg produziert. Flecken entstehen, wenn sich Talg mit abgestorbenen Hautzellen verbindet und so einen Pfropfen im Haarfollikel bildet. Eine Blockade im Haarfollikel kann sich in Form von Whiteheads, Mitessern, Pusteln, Papeln, Knötchen und Zysten äußern.

Leiden Sie unter einem hartnäckigen Komedo? Probieren Sie Avéne Cleanance Comedomed Anti-Blemishes Concentrate (18,00 €, theskinnerd.com). Diese leichte, nicht klebrige Formel enthält Comedoclastin™ – ein Mariendistelderivat, das überschüssigen Talg reduziert und die Bildung von Hautunreinheiten verhindert. Sie spendet Feuchtigkeit, mattiert und reduziert das Erscheinungsbild von Hautunreinheiten.

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