Was macht Limonade mit Ihrem Magen? Experten gewichten ein

Wie gesundheitsschädlich ist Limonade? Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen.

Rebecca Valdez ist eine registrierte Ernährungsberaterin, die sich leidenschaftlich für Lebensmittelgerechtigkeit, Chancengleichheit und Nachhaltigkeit einsetzt. Sie befähigt Klienten, sich für ihre eigene Gesundheit einzusetzen und gleichzeitig sanfte Ernährung und mitfühlende Selbstfürsorge zu praktizieren. Sie nähert sich der Ernährungsberatung aus einer kulturellen, individuellen und gewichtsbezogenen Perspektive.

Maria Laura ist EatingWells leitende Ernährungs- und Nachrichtenredakteurin. Als Teil des Ernährungsteams bearbeitet und ordnet sie ernährungsbezogene Inhalte zu und erstellt Ernährungsbewertungen für Artikel. Maria Laura ist ausgebildete Ernährungsberaterin, Mandelbutter-Liebhaberin und Lebensmittel-Enthusiastin mit über sieben Jahren Erfahrung in der Ernährungsberatung.

Soda kann, wie alle Dinge, in Maßen genossen werden. Und obwohl es ziemlich allgemein bekannt ist, dass Limonade nicht das Beste für die Gesundheit ist, was passiert wirklich mit Ihrem Körper, wenn Sie Limonade trinken? Möglicherweise haben Sie im Internet verschiedene Videos gesehen, die zeigen, wie Soda verwendet werden kann, um Pennys zu reinigen, in Kombination mit Mentos-Pfefferminzbonbons Sodaflaschen-Vulkane zu erzeugen oder sogar Metall zu korrodieren. Glücklicherweise verfügt der Körper über Mechanismen, die Ihr Inneres vor dem gesüßten, kohlensäurehaltigen Getränk schützen. Allerdings kann sich auch der zu häufige Konsum von Limonade auf verschiedene Körperteile auswirken. Und laut einem Artikel aus dem Jahr 2021, der in Preventing Chronic Disease veröffentlicht wurde, trinken 63 % der Erwachsenen in den USA mindestens einmal täglich Limonade. Hier erfahren Sie, was Sie über die Wirkung von Limonade auf Ihren Körper, die Symptome von zu viel Alkoholkonsum und die zu berücksichtigenden Alternativen wissen sollten.

Laut CDC wird der Konsum von Limonade häufig mit Gewichtszunahme, Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen, nichtalkoholischen Lebererkrankungen, Karies, Karies und Gicht in Verbindung gebracht. Darüber hinaus neigen Erwachsene und Jugendliche, die häufig Limonade trinken, eher zu weniger gesunden Verhaltensweisen, einschließlich Rauchen, zu wenig Schlaf und mehr Zeit vor dem Bildschirm.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2022 in der Fachzeitschrift Biomimetics wird der Konsum von Limonade mit Karies, Zahnschmelzerosion und Zahnverlust in Verbindung gebracht. „Alles, was wirklich säurehaltig ist und viel Zucker enthält, kann Zahnfäule oder Karies verursachen“, sagt Scott Cardall, DMD, MS „Soda ist ziemlich sauer und enthält normalerweise große Mengen Zucker, der durch Plaque in Milchsäure umgewandelt wird.“ und Mikroben im Mund und beginnt, die Zähne aufzulösen.

Neben der Schädigung Ihrer Zähne kann Limonade auch auf verschiedene Weise Ihre Mundhygiene beeinträchtigen, unter anderem durch Veränderungen im Speichel und Zahnfleisch. „Speichel spielt eine entscheidende Rolle für die Mundgesundheit, da er dabei hilft, die Säure in Ihrem Mund zu neutralisieren und Speisereste und Bakterien wegzuspülen. Allerdings kann das Trinken von Limonade Ihre Speichelproduktion verringern, wodurch es für Ihren Mund schwieriger wird, schädliche Bakterien abzuwehren.“ „ sagt Ankit Patel, DMD, MSD bei 24/7 Dental: „Außerdem können der Zucker und die Säure in Limonade Ihr Zahnfleisch reizen und entzünden, was zu Schwellungen, Blutungen und sogar Zahnfleischschwund führt. Wenn sie unbehandelt bleiben, kann dies zu Zahnfleischerkrankungen führen.“ Zahnverlust und andere schwerwiegende Gesundheitsprobleme.“

Während Limonade die Magenschleimhaut möglicherweise nicht direkt schädigt, ist Limonade stark kohlensäurehaltig, was bei Menschen, die bereits unter Verdauungsproblemen leiden, zu Reizungen führen kann. „Bei Patienten mit Gastritis, Geschwüren, saurem Reflux und dergleichen kann die Kohlensäure die Symptome verschlimmern und Beschwerden verursachen, insbesondere wenn Sie bereits an einer chronischen Entzündung leiden“, sagt Nancy Mitchell, RN, ausgebildete Krankenschwester und Autorin bei Zentrum für betreutes Wohnen.

Ein 12 oz. Eine Dose normales Cola-Erfrischungsgetränk enthält laut USDA etwa 37 Gramm zugesetzten Zucker. Um dies ins rechte Licht zu rücken: Die American Heart Association empfiehlt nicht mehr als 100 Kalorien pro Tag (etwa 6 Teelöffel oder 25 Gramm) für Frauen und nicht mehr als 150 Kalorien pro Tag (etwa 9 Teelöffel oder 36 Gramm Zucker) für Männer.

„Soda kann eine starke Wirkung auf den Blutzucker haben. Schnell absorbierter, zugesetzter Zucker aus einer Limonade kann bei vielen Menschen den Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe treiben. Die körpereigene Insulinproduktion kann als Reaktion darauf ansteigen und versuchen, den hohen Blutzuckerspiegel zu senken.“ „Dieses Muster unregelmäßiger Spitzen und Abfälle des Glukosespiegels im Laufe des Tages kann zu einem Trend hoher glykämischer Variabilität oder dramatischen Glukoseschwankungen und -fluktuationen führen“, sagt Heather Davis, MS, RDN, LDN, eine registrierte Ernährungsberaterin bei Nutrisense . „Eine hohe glykämische Variabilität kann zu Energieschwankungen und Müdigkeit sowie Stimmungsschwankungen führen und sogar das Risiko für Prädiabetes, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Im Laufe der Zeit kann es zu mikrovaskulären Schäden kommen, die einige Forscher [z. B. einen Artikel aus dem Jahr 2020 in Cardiovaskuläre Diabetologie] glauben, dass sie sich negativ auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken können“, fügt Davis hinzu.

Hohe Mengen an zugesetztem Zucker können die Triglyceride erhöhen und das gute Cholesterin im Blut senken. Laut einer Studie aus dem Jahr 2020 im Journal of the American Heart Association besteht bei Erwachsenen, die häufig Limonade trinken, ein um 98 % höheres Risiko, einen niedrigen HDL-Spiegel („gutes“ Cholesterin) zu haben, und ein um 53 % höheres Risiko, hohe Triglyceridwerte zu entwickeln. „Wenn der Zucker aus der Limonade nicht für körperliche Aktivität verwendet wird, wandelt die Leber Zucker in Fett (Triglyceride) um“, sagt Cesar Sauza, RDN, ein registrierter Ernährungsberater bei Healthcanal.com. „Die Diagnose einer Fettleber kommt häufig vor.“ bei Patienten, die jahrelang regelmäßig Limonade getrunken haben.

Während künstliche Süßstoffe ursprünglich als „gesündere“ Alternative verwendet wurden, haben einige Untersuchungen gezeigt, dass dies möglicherweise nicht der Fall ist. „Eine letztes Jahr veröffentlichte Studie ergab, dass künstliche Süßstoffe, wie sie in Diät-Limonaden enthalten sind, das Darmmikrobiom und die Blutzuckerkontrolle negativ beeinflussen können“, sagt Davis, die 2022 in Cell veröffentlicht wurde. „Andere Untersuchungen zeigen einen Zusammenhang zwischen künstlichen Süßstoffen und einem erhöhten Risiko für Stoffwechselstörungen wie Typ-2-Diabetes und metabolisches Syndrom. Alles in allem könnte es für die meisten Menschen eine gute Idee sein, den Konsum solcher Getränke einzuschränken und sich für weniger riskante Getränke zu entscheiden.“ Alternativen.“

Wie das CDC feststellte, ist das Trinken von Limonade häufig mit einem erhöhten Risiko für verschiedene medizinische Probleme verbunden, darunter Fettleibigkeit, Diabetes, erhöhter Blutdruck, überschüssiges Bauchfett, metabolisches Syndrom sowie Nierenschäden und -erkrankungen.

Zu den Symptomen, die darauf hindeuten, dass Sie möglicherweise zu viel Limonade trinken, können gehören:

Studien zeigen, dass das Trinken großer Mengen Limonade (mindestens 300 ml) aufgrund des hohen Säuregehalts zu Magenreizungen führen kann. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass es Ihren Magen schädigt oder Veränderungen verursacht.

Das Trinken von Limonade verändert die Größe Ihres Magens nicht, daher wird er sich höchstwahrscheinlich auch nicht verändern oder schrumpfen, wenn Sie mit dem Trinken aufhören.

Das am stärksten vom Limonadenkonsum betroffene Organ ist der Mund. Da Limonade zuerst durch den Mund gelangt, reagiert ihr zucker- und säurehaltiger Inhalt mit den bereits im Mund vorhandenen Bakterien, was zu Schäden am Zahnschmelz führen und Karies verursachende Bakterien begünstigen und zur Karies beitragen kann.

Soda beeinträchtigt Ihr Inneres, indem es Ihre Mundhygiene beeinträchtigt, Ihren Magen reizt und Ihre Darmmikrobiota verändert. Aufgrund seines hohen Gehalts an zugesetztem Zucker kann es zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, die mit einer hohen Aufnahme von zugesetztem Zucker einhergehen, darunter das metabolische Syndrom, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Es ist ein beliebtes Hausmittel, flache Limonade zu sich zu nehmen, meist Cola, Ginger Ale oder klare Limonaden, um Magenbeschwerden zu lindern. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass Limonade gut für den Magen ist.

Limonade ist erfrischend, schmeckt gut und ist unter Amerikanern ein beliebtes Getränk. Allerdings ist das häufige Trinken mit gesundheitsschädlichen Auswirkungen verbunden, von der Mundgesundheit bis hin zur Herz-Kreislauf-Gesundheit. Zu viel auf einmal zu trinken kann ebenfalls zu sofortigem Unwohlsein oder Magenreizungen führen. Wenn Sie Lust auf Limonade haben, sich aber Sorgen über die Auswirkungen auf Ihre Gesundheit machen, ziehen Sie eine gesündere, weniger riskante Alternative in Betracht, wie aromatisierte Selters, Kombucha oder kohlensäurehaltigen Tee.