10 Praktiken zur Verbesserung Ihres Auges – Guardian Life – The Guardian Nigeria News

Die Weltgesundheitsorganisation schlägt ein Verhältnis von 1:50.000 zwischen Augenärzten und Einzelpersonen in einem Land vor. Allerdings gibt es in Nigeria etwas mehr als 700 vollständig zertifizierte Fachkräfte für die Praxis.

Obwohl eine beträchtliche Anzahl von Augenfehlern bei angemessener Pflege vermeidbar sind, erkrankt jeder vierte Nigerianer an einer Augenkrankheit. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Augen effizient verwalten, da sie bei fast allen Entscheidungsprozessen von entscheidender Bedeutung sind.

Rauchen Sie nicht Sauerstoff diffundiert aus der Luft durch die Hornhaut, da die Hornhaut avaskularisiert ist und keine Blut- oder Lymphgefäße aufweist. Dadurch werden auch der Rauch und kleinste Partikel absorbiert. Das beim Rauchen inhalierte Nikotin stört den natürlichen Schlafrhythmus, was dazu führen kann, dass sich Flüssigkeit unter den Augen ansammelt, die Tränensäcke faltig werden und die Linsenstruktur der Augen verändert wird.

Tragen Sie bei Tätigkeiten, die schädlich für die Augen sein können, eine Schutzbrille. Achten Sie darauf, das Auge vor Ereignissen zu schützen, die dazu führen könnten, dass Partikel wie Staub, Metallspäne und Holzspäne nach der Verwendung von Elektrowerkzeugen ins Gesicht gelangen.

Stellen Sie sicher, dass die Hände und Kontaktlinsen sauber sind, bevor Sie sie tragenVermeiden Sie schmutzige Hände oder Linsen, da diese das Risiko von Augenrötungen, Augenentzündungen und Infektionen erhöhen.Essen Sie nährstoffreiche Mahlzeiten Es ist reich an Vitamin A, E und C, da sie schädliche Oxidation begrenzen und Erkrankungen wie Glaukom und Makuladegeneration, Zink und Omega-3-Fettsäuren vorbeugen. Auch eine gesunde Ernährung senkt das Risiko für Fettleibigkeit und Diabetes. Da Diabetes das Risiko von Augenerkrankungen erhöht.

Informieren Sie sich über Ihre Familiengeschichte und lassen Sie sich regelmäßig untersuchen Einige Augenkrankheiten sind erblich bedingt, wobei über 350 Augenleiden mit genetischen Dispositionen wie Achromatopsie sowie Kurz- und Weitsichtigkeit zusammenhängen. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, herauszufinden, wer was in der Familie hatte, um die Wahrscheinlichkeit für die Entwicklung eines solchen Kindes zu ermitteln und proaktive Maßnahmen zu ergreifen.

Gönnen Sie Ihren Augen nach einem intensiven oder längeren Starren eine Pause Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, sich auf eine Aktivität zu konzentrieren, blinzeln Sie manchmal nicht, um die Augenmuskeln so zu entspannen, wie Sie sollten. Um die Überanstrengung der Augen zu reduzieren, versuchen Sie daher die 20-20-20-Regel, bei der Sie nach 20 Minuten Fokussierung 20 Sekunden lang 20 Fuß weiter von Ihrem Standort wegschauen. Aus Zeitgründen können Sie nach jeweils 30 Minuten Bildschirmbetrachtung die Augen für 15 Sekunden schließen und schnell blinzeln, um das Auge mit einer Schicht Feuchtigkeit zu benetzen.

Ruhen Sie Ihre Augen immer aus, wenn Sie ein Kribbeln verspüren Halten Sie sich nach längerem Starren auf Bildschirme so weit wie möglich von hellem Licht fern. Durch sanftes Blinzeln sollten sich die Augen erholen. Bei jedem Blinzeln wird eine dünne Schicht aus Öl, Tränen, Schleim und Öl auf die Hornhaut verteilt, um diese zu schützen.Achten Sie auf jeden Kontakt zwischen Ihren Fingern und Ihrem AugeÜbermäßiges Reiben des Auges kann die Krümmung des Augapfels verändern und die Übertragung von Keimen, Schmutz, Schweiß und anderen abgestorbenen Partikeln, die sich in den Augenwinkeln befinden könnten, erhöhen.

Regelmäßige AugenuntersuchungBesuchen Sie mindestens einmal im Jahr einen Augenarzt, um die Stärke Ihres Sehvermögens und die Gesundheit Ihrer Augen zu testen oder um eine Augenerkrankung zu melden.

Passen Sie die Raumbeleuchtung an Stellen Sie sicher, dass das Licht an Ihrem aktuellen Standort nicht zu hell ist, insbesondere während der Arbeitszeit, beim Schlafen oder in Zeiten intensiver Konzentration. Vermeiden Sie es, mit dem Rücken zum offenen Fenster zu sitzen, um die Lichtintensität Ihres Bildschirms zu verringern. Erhöhen Sie die Schriftgröße und passen Sie das Verhältnis von Kontrast zu Helligkeit an, um das Lesen weniger anstrengend zu machen.